文章导读：晚上要睡足七八个小时。中医古籍《黄帝内经》说：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也。”冬令宜适当早睡晚起，养阴藏神。
1.要注意保暖，但若气温不骤降，不要轻易“全副武装”.俗话说“多衣多寒”，所以穿戴也要适度。
2.寒冬，人们因怕冷而终日关窗闭户，这是不可取的。应注意室内通风换气，每天开窗2-4次左右，保证室内空气新鲜。
3.晚上要睡足七八个小时。中医古籍《黄帝内经》说：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也。”冬令宜适当早睡晚起，养阴藏神。
4.冬季，北方气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，阴虚内热患者表现更明显，宜吃些生津止渴、润喉去燥的水果，如橙子、苹果、梨、甘蔗、柚子、橘子、香蕉等。睡前可用紫草油、薄荷油滴鼻，以防鼻黏膜干裂出血。
5.注意个人卫生，勤洗澡理发，勤换洗衣服，常晒被褥，内衣裤要清洁、柔软、宽松、舒适，最好是纯棉织品。冬天气候寒泠，机体为防止体温的散发，皮肤及皮下的毛细血管收缩，皮脂腺和汗腺的分泌与排泄也随之减少，加上气候干燥，皮肤更加干燥粗糙，易出现皮肤瘙痒、皮肤感染。血液病患者抵抗力低下，忌用力搔抓皮肤，防止皮肤感染。
6.宜食补，特别是血液病病人。冬令人体精气封藏，进食补品易吸收藏纳，对改善脏腑功能，提高身体素质和促进身体康复都大有裨益。寒冬腊月，人体蛋白质的分解代谢增强，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如鸡蛋、鱼类、乳类、羊肉、牛肉、狗肉、豆类及其制品等，富含人体必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。可多食些益肾填精之品，如虾仁、贻贝、麻雀肉、枣、木耳、芝麻、栗子、糯米、小米、核桃、洋葱等。还可适当服些人参、鹿茸、银耳、莲子、鱼膘等补品。另外可选用甘薯、马铃薯、白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、茄子、西红柿等富含维生素的蔬菜。
7、在无风晴朗的冬日，适着衣帽，到户外晒晒太阳、做做操，适当活动，呼吸一下室外的新鲜空气，能振奋人的精神，增强体质，不易患伤风感冒。当然，北风刺骨的冷天外出，擦些护肤品，防止皮肤皲裂也很必要。
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